有氧運動和無氧運動的區(qū)別

2021-10-18 10:07:45 編輯：晏浩晨來源：

導(dǎo)讀有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉，而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的情況下講述的劇烈運動。前者屬于有氧代謝，后者屬于無

有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉，而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的情況下講述的劇烈運動。前者屬于有氧代謝，后者屬于無氧代謝，這是兩者最根本的區(qū)別。

再者，有氧運動所需的能量主要是通過氧化體內(nèi)的蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪來提供的，所以全身大部分肌肉都會參與運動，而無氧運動所需的能量是由糖提供的，而不是脂肪和蛋白質(zhì)，所以在進行劇烈運動時，肌肉會感到酸痛。

有氧運動強度低、持續(xù)時間長，運動時最大心率一般在60%-80%之間，而無氧運動則需要速度快、爆發(fā)猛烈，基本上心率會達到每分鐘170~180次以上，從而達到無氧供能的目的。

本文就為大家講解到這里。

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