如何將Apple Watch變成睡眠跟蹤器

有傳言稱Apple Watch將很快學(xué)會(huì)進(jìn)行睡眠跟蹤，但目前還不清楚這項(xiàng)新功能是僅限于新Apple Watch型號(hào)，還是通過操作系統(tǒng)更新添加到現(xiàn)有型號(hào)。好吧，猜猜怎么著?任何Apple Watch都可以監(jiān)控您的睡眠習(xí)慣。你只需要合適的應(yīng)用程序。而且你會(huì)很高興知道價(jià)格從免費(fèi)到幾美元不等。

幾年前我首先寫了這篇文章，根據(jù)上述消息，這似乎是更新的理想時(shí)間。如果不出意外，我想確保你知道你不應(yīng)該單獨(dú)使用Apple Watch購(gòu)買或升級(jí)睡眠跟蹤計(jì)劃。

這一切都始于我感到異常疲憊時(shí)，這讓我向醫(yī)生詢問可能導(dǎo)致它的原因。他的第一個(gè)問題是：“你睡眠充足嗎?” 為什么，當(dāng)然我已經(jīng)夠了......嗯，等一下，是嗎?

還有一個(gè)相關(guān)的問題：我是否獲得良好的睡眠?好吧，我有一個(gè)Apple Watch，它可以跟蹤我的步數(shù)，心率，站立的時(shí)間和所有這些，所以也許我會(huì)開始穿著它睡覺并得到一些答案。

你知道這個(gè)妙語(yǔ)：Apple Watch不會(huì)進(jìn)行睡眠跟蹤 - 不管怎么說。但是有許多第三方應(yīng)用程序可以填補(bǔ)這個(gè)空白，密切關(guān)注你的睡眠時(shí)間和效果。

睡眠跟蹤注意事項(xiàng)：散裝，亮度和電池

在我們深入研究應(yīng)用程序之前，讓我們先看幾個(gè)關(guān)鍵考慮因素。首先，你需要將手表戴在床上，這會(huì)造成一些問題。不要緊，在你習(xí)慣之前它會(huì)有點(diǎn)不舒服，當(dāng)你做任何向上的手臂動(dòng)作時(shí)，表面也會(huì)出現(xiàn)問題。如果你認(rèn)為當(dāng)它是漆黑的時(shí)候臉不亮，那就再想一想。

修復(fù)：關(guān)閉手腕上升喚醒屏幕功能，您可以通過向上滑動(dòng)表盤并啟用劇院模式來完成此操作。這會(huì)禁用“喚醒到喚醒”以及通知。

更難管理的是電池問題。我的手表通常在一天結(jié)束時(shí)只剩下約30-40%。如果我不做到最好的話，我會(huì)以很少的力量醒來 - 不足以讓我度過這一天。

解決方法：當(dāng)你早上醒來時(shí)，在洗澡時(shí)將手表扔在充電器上，吃早餐等等。大約30分鐘后，它應(yīng)該在接下來的24小時(shí)內(nèi)有足夠的果汁。或者，考慮在準(zhǔn)備睡覺，閱讀或其他任何事情時(shí)給它充電。唯一的問題是你必須記得在點(diǎn)頭之前把它重新打開。

睡眠追蹤應(yīng)用

我為Watch OS花了幾個(gè)晚上有三個(gè)睡眠應(yīng)用程序。當(dāng)然還有其他一些，但我覺得這些都非常具有代表性。這是每個(gè)的快速概述。請(qǐng)注意，CNET可能會(huì)從購(gòu)買此處列出的任何產(chǎn)品中獲得一部分收入。

跟蹤睡眠意味著戴上你的手表，對(duì)嗎?不一定：即使你有些晚上不穿它也可以使用AutoSleep。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，它會(huì)在您將手表放在充電器上時(shí)開始跟蹤您的小時(shí)數(shù)，然后在早上重新打開手表或首次使用手機(jī)時(shí)停止。

當(dāng)然，這只是時(shí)間跟蹤 - 佩戴手表帶來的真正好處。當(dāng)你這樣做時(shí)，該應(yīng)用程序測(cè)量睡眠時(shí)間和質(zhì)量，不安，心率等。然后它使用Apple Health風(fēng)格的視覺效果呈現(xiàn)所有數(shù)據(jù)。

這個(gè)便宜的睡眠應(yīng)用程序是我目前最喜歡的，只是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)其睡眠數(shù)據(jù)的呈現(xiàn)是最清楚的。一眼就能看出你有多少輕微的睡眠，多少深度睡眠，你睡了多長(zhǎng)時(shí)間等等。

另一個(gè)特權(quán)：當(dāng)應(yīng)用程序檢測(cè)到您處于輕度睡眠階段時(shí)，“智能”警報(bào)可以喚醒您，而不是您可能從沉睡中摔跤的床邊警報(bào) - 讓您感到昏昏欲睡和憤怒。(不是嗎?只是我嗎?)

Bodymatter的睡眠觀察獲得“最佳改進(jìn)”獎(jiǎng)，不僅因?yàn)樗F(xiàn)在可以更好地呈現(xiàn)睡眠數(shù)據(jù)，還因?yàn)樗F(xiàn)在是免費(fèi)的。(以前售價(jià)5美元。)

好吧，“免費(fèi)增值”：如果您想要使用高級(jí)功能，那么每月訂購(gòu)費(fèi)用為2.99美元。值得慶幸的是，您不需要從應(yīng)用程序中擠出大量有用的睡眠數(shù)據(jù)。它不僅可以測(cè)量總睡眠時(shí)間，還可以測(cè)量安靜的睡眠時(shí)間，睡眠節(jié)奏，睡眠中斷，心率等。