蛙跳有幾種方法（蛙跳的正確方法及練習(xí)安排）

2022-06-07 01:05:07 編輯：郝發(fā)瑪來源：

導(dǎo)讀大家好，小安來為大家講解下。蛙跳有幾種方法，蛙跳的正確方法及練習(xí)安排很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、蛙跳是一項(xiàng)鍛煉大腿

大家好，小安來為大家講解下。蛙跳有幾種方法，蛙跳的正確方法及練習(xí)安排很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、蛙跳是一項(xiàng)鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的運(yùn)動(dòng)。

2、它的動(dòng)作方法是雙腳分腿半蹲，上身微微前傾，雙臂置于體后成預(yù)備姿勢(shì)，雙腿用力蹬地，臀部、膝蓋、腳踝充分伸直，雙臂快速向前擺動(dòng)，使身體向前向上跳躍。

3、然后，可以把膝蓋彎曲，全腳墊起來，雙臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。

4、蛙跳的練習(xí)安排為連續(xù)重復(fù)蛙跳。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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