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上夜班注意什么事項（上夜班注意什么事項）
2022-06-02 05:30:10
編輯：宋樹山
來源：
導讀 大家好，小安來為大家講解下。上夜班注意什么事項，上夜班注意什么事項很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、夜班注意合理安排一日
大家好，小安來為大家講解下。上夜班注意什么事項，上夜班注意什么事項很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 夜班注意合理安排一日三餐。
2、經常上夜班的人，要保證每天熱量分配合理。
3、他們需要合理安排用餐時間，以及每餐熱量和能量的百分比。
4、經過調整，他們可以吃一些高蛋白的食物，午餐和晚餐的熱量可以更多。
5、你還需要注意補充水分。
6、熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水，可以吃一些水果、烤面包、粥等食物充饑。
7、不要吃方便面和燒烤類食物，以免上火。
8、一些綠茶可以作為提神飲料。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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