教你戒煙8個小竅門（教你8個正確的戒煙方法）

2022-05-30 23:00:10 編輯：耿蓮煙來源：

導(dǎo)讀大家好，小安來為大家講解下。教你戒煙8個小竅門，教你8個正確的戒煙方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、從現(xiàn)在開始，完全戒

大家好，小安來為大家講解下。教你戒煙8個小竅門，教你8個正確的戒煙方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙者人數(shù)的方法，通常幾個月就能成功。

2、扔掉吸煙用具，如打火機(jī)、煙灰缸和香煙，以減少你的條件反射。

3、堅(jiān)決拒絕香煙的誘惑，時(shí)刻提醒自己再來一支煙就足以讓戒煙的計(jì)劃化為烏有。避免參加習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4、飯后喝水、吃水果或散步來擺脫飯后一支煙的想法。有研究表明，戒煙初期多喝果汁可以幫助3360戒掉尼古丁癮。

5、當(dāng)你吸煙成癮時(shí)，應(yīng)立即深呼吸或嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則會導(dǎo)致血糖升高，使你超重。

6、告訴別人你戒煙了，不給你煙，不要在你面前抽煙。

7、寫下你戒煙的理由，比如為了自己的健康，為了家人，為了省錢等等。并把它帶走。抽煙上癮的時(shí)候可以拿出來警示自己。

8、安排一些體育活動，比如游泳、跑步、釣魚。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免在吸煙上多花心思。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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