兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作初學(xué)者（兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么）

2022-05-26 08:50:07 編輯：姚成瑾來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小安來(lái)為大家講解下。兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作初學(xué)者，兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、一開(kāi)始，最好

大家好，小安來(lái)為大家講解下。兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作初學(xué)者，兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一開(kāi)始，最好在地面上做，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作需要一些平衡。這是一個(gè)很棒的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)你適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它會(huì)同時(shí)鍛煉你的上腹部和下腹部。

2、仰臥在墊子上，雙腳著地，雙腿彎曲。雙手交叉放在胸前或者輕輕地放在頭的兩側(cè)。收腹，雙腿和頭部同時(shí)向腹部移動(dòng)，收緊。腿和頭最接近的時(shí)候停留一個(gè)小時(shí)左右，然后慢慢回到初始位置，肩膀和腳著地的時(shí)候停下來(lái)，注意不要頭著地。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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