每天超過(guò)3個(gè)小時(shí)的社交媒體使用與英國(guó)青少年的不良睡眠有關(guān)

在線雜志《BMJ Open》上發(fā)表的研究表明，每天在社交媒體上花費(fèi)三個(gè)或三個(gè)以上的時(shí)間會(huì)導(dǎo)致不良的睡眠方式，例如在英國(guó)青少年中，晚上在學(xué)校晚上11點(diǎn)后入睡，并在夜間醒來(lái)。

研究人員說(shuō)，這些發(fā)現(xiàn)“提供了嚴(yán)格而有意義的證據(jù)，可為支持健康的青少年睡眠和社交媒體使用的做法和政策提供信息。”

人們?cè)絹?lái)越關(guān)注放映時(shí)間(尤其是社交媒體使用)對(duì)年輕人的心理健康和福祉的可能影響。但是，幾乎沒(méi)有明確的證據(jù)可為該領(lǐng)域的政策和臨床實(shí)踐提供參考。

為了解決這一知識(shí)鴻溝，研究人員著手在英國(guó)青少年中生成社交媒體使用和睡眠方式的典型概況。

他們分析了來(lái)自英國(guó)千年隊(duì)列研究的11872名青少年(13-15歲)的數(shù)據(jù)。這一直在追蹤2000年至2002年之間出生的具有全國(guó)代表性的大型樣本的健康狀況。

參與者報(bào)告他們?cè)谝粋€(gè)典型的工作日在社交媒體上花費(fèi)了多少時(shí)間來(lái)包含社交網(wǎng)絡(luò)或消息傳遞網(wǎng)站或應(yīng)用程序，例如Facebook，Twitter和WhatsApp。

他們還報(bào)告了典型的睡眠習(xí)慣，包括上課時(shí)間和休息日什么時(shí)候入睡和醒來(lái)。他們?nèi)胨嚅L(zhǎng)時(shí)間了;以及他們?cè)谝归g醒來(lái)后重新入睡的任何困難。

略超過(guò)三分之一(33.7%)的青少年說(shuō)，他們每天在社交媒體上花費(fèi)少于1小時(shí)，因此被歸為低用戶;而不到三分之一(31.6%)的青少年說(shuō)，他們每天在社交媒體上花費(fèi)了1至3個(gè)小時(shí)，并被歸類為普通用戶。

在其余的用戶中，只有不到14%是高用戶(每天3到5個(gè)小時(shí))，大約五分之一(不到21%)是非常高的用戶(每天超過(guò)5個(gè)小時(shí))。

在考慮了家庭背景以及身心健康之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，社交媒體使用量增加通常與較差的睡眠方式有關(guān)。

與普通用戶相比，非常高的社交媒體用戶在上課日晚上11點(diǎn)后和免費(fèi)日午夜后入睡的可能性大約高70%。

高社交媒體用戶和超高社交媒體用戶也比普通用戶更有可能說(shuō)他們?cè)谏蠈W(xué)時(shí)間晚于早上8點(diǎn)醒來(lái)，非常高的用戶更有可能說(shuō)他們晚上醒來(lái)后難以入睡。

但是，社交媒體資源匱乏的用戶最不可能睡到很晚而醒來(lái)晚，這更傾向于社交媒體取代了睡眠。這組作者指出，在上學(xué)期間，這尤其令人擔(dān)憂，因?yàn)樯洗矔r(shí)間晚了“可以預(yù)測(cè)較差的學(xué)業(yè)和情感結(jié)果”。

女孩傾向于在社交媒體上花費(fèi)的時(shí)間比男孩多，并報(bào)告睡眠質(zhì)量較差。

這是一項(xiàng)觀察性研究，因此無(wú)法確定原因。而且，衡量指標(biāo)僅基于自我報(bào)告和社交媒體使用的持續(xù)時(shí)間，而不是內(nèi)容或上下文，因此可能并不完全準(zhǔn)確。

研究人員還承認(rèn)，大量使用社交媒體和入睡困難可能反映了潛在的健康問(wèn)題，因?yàn)榻】禒顩r較差的青少年可能會(huì)在社交媒體上花費(fèi)更多時(shí)間，并且還會(huì)遇到睡眠問(wèn)題。

盡管如此，他們指出這是一項(xiàng)全國(guó)性的大型研究，它考慮了廣泛的影響因素，因此“提供了關(guān)于社交媒體使用與睡眠結(jié)果之間關(guān)聯(lián)的有力證據(jù)”。

他們說(shuō)，未來(lái)的研究應(yīng)該旨在建立“對(duì)青少年社交媒體使用和睡眠的更細(xì)致，整體的理解”。

他們呼吁采取幫助年輕人“在網(wǎng)上社交互動(dòng)與適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間表之間進(jìn)行平衡的方法，該睡眠時(shí)間表可以使學(xué)生在學(xué)校之夜有充足的睡眠，并有益于健康和教育成果”。