粗糧有哪些食物粗糧的功效與作用是什么?

2022-04-25 17:27:01 編輯：逄斌鴻來源：

導(dǎo)讀粗糧有哪些食物春季，一切生物推陳出新、生機(jī)盎然。人們應(yīng)該在此時適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與自然界統(tǒng)一起來。大自然的陽氣初生，人

粗糧有哪些食物

春季，一切生物推陳出新、生機(jī)盎然。人們應(yīng)該在此時適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與自然界統(tǒng)一起來。大自然的陽氣初生，人體的陽氣也隨之向上、向外疏散，所以春季飲食應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律。當(dāng)下粗糧是很多人養(yǎng)生的首選食品，究竟“粗糧有哪些食物”?“粗糧的功效與作用是什么?”

粗糧有哪些食物

像谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。都是可以吃的粗糧。不過有很多人的身體狀況并不適合吃粗糧，盲目跟風(fēng)反而會有損健康。

粗糧的功效與作用是什么?

五谷雜糧中富含的維生素A,可保持皮膚和黏膜的健康;維生素B2,能夠預(yù)防青春痘;維生素E則能預(yù)防衰老、皮膚干燥。其他的成分，如脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細(xì)致;氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗;而不飽和脂肪酸可使堆積在體內(nèi)的膽固醇變少、促進(jìn)新陳代謝、使頭發(fā)容易生成，預(yù)防掉發(fā)和禿頭等。

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