睡不著失眠怎么快速入睡聽(tīng)音樂(lè)（睡不著失眠怎么快速入睡）

2022-05-21 22:30:04 編輯：劉輝雪來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小安來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。睡不著失眠怎么快速入睡聽(tīng)音樂(lè)，睡不著失眠怎么快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、

大家好，小安來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。睡不著失眠怎么快速入睡聽(tīng)音樂(lè)，睡不著失眠怎么快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、失眠后想快速入睡，可以分散注意力，想一些開(kāi)心的事，睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。

2、也可以在睡前用熱水泡腳，適當(dāng)按摩腳底，聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，讓身體充分放松，這樣可以有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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